Als jij je interesseert in een gezond voedingspatroon, is de kans groot dat je bekend bent met omega vetzuren. Maar weet je ook waarom ze precies zo belangrijk zijn en of je voldoende van de juiste vetzuren binnenkrijgt?
In deze blog nemen we je mee in de verschillende soorten vetzuren, het belang daarvan in een gezonde levensstijl en hoe je deze op de juiste manier kan aanvullen.
Omega vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken en daarom uit voeding moeten worden gehaald.
We onderscheiden omega-3, omega-6, omega-7 en omega-9 vetzuren. Allen hebben ze hun eigen specifieke functies in het lichaam.
Zo draagt omega-3 bijvoorbeeld bij aan een normale werking van het hart, het behoud van een normale hersenfunctie en gezichtsvermogen (bij een dagelijkse inname van 250 mg) en draagt het bij zwangere vrouwen bij aan een normale hersenontwikkeling van het ongeboren kind. Omega-6 draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling en is essentieel voor celmembranen en hormonale functies en omega-9 ondersteunt een normaal cholesterolgehalte. En hoewel gezondheidsclaims voor omega-7 nog niet officieel zijn goedgekeurd, wordt ook dit vetzuur steeds populairder als aanvulling op een gezond dieet.
De balans tussen de hoeveelheid vetzuren is belangrijk; Een omega-6: omega-3 ratio van 4:1 wordt aanbevolen, omdat een te hoge inname van omega-6 in verhouding tot omega-3 ontstekingsbevorderend kan werken.
Met een gemiddeld Westers voedingspatroon wordt de juiste ratio tussen omega-3 en omega-6 vetzuren vaak niet bereikt. De omega-6 inname ligt dan verhoudingsgewijs vele malen hoger dan de omega-3 inname, wat bij een te verstoorde verhouding ontstekingen in het lichaam kan bevorderen.
Ons Westerse voedingspatroon is over het algemeen rijk aan omega-6 en omega-9 waardoor tekorten aan deze vetzuren minder waarschijnlijk lijken.
Als er tekorten ontstaan, zou dit tot klachten kunnen leiden waaronder een verhoogd risico op ontstekingen en hart- en vaatziekten. Twee keer per week vette vis eten wordt aanbevolen om meer van omega-3 vetzuren binnen te krijgen en zoveel mogelijk een juiste verhouding van deze vetzuren te bereiken. Met name zalm, makreel, haring en sardines zijn bronnen van omega-3. Veel Nederlanders halen de aanbevolen hoeveelheid niet, lusten geen vis of hebben een vegan lifestyle.
Ook walnoten, chiazaden, lijnzaad en hennepzaad bevatten omega-3 vetzuren, maar de vetzuren uit deze plantaardige bronnen moeten nog worden omgezet, wat slechts beperkt (5-10% gebeurt). Het wordt daarom lastiger om aan de nodige behoefte te voldoen.
Er zijn mogelijkheden om via een bloedtest de verhouding tussen omega-3, 6 en andere vetzuren te meten. Zo kun je precies bepalen wat je lichaam nodig heeft en of je huidige voedingspatroon toereikend is.
Haal je het niet, kan een supplement een waardevolle toevoeging zijn.
Apexx01 bevat EPA en DHA die je dagelijks een toevoeging aan omega-3 vetzuren kunnen bieden. Er is gekozen voor deze omega-3 omdat aanvulling van deze vetzuren ondersteuning kunnen bieden bij het bereiken van een goede verhouding van omega-3-6-9 vetzuren. Het kan je ondersteunen bij het behoud van een normale hersenfunctie en functie van het hart, samen met de 51 andere hoogwaardige ingrediënten die zorgvuldig zijn samengesteld om je dagelijks ondersteuning te bieden.
Wil je meer weten over de Apexx01 formule? Bekijk hier alle ingrediënten en voordelen!
